《改变的历程》告别旧我与创造新我的28天冥想训练 -PDF下载

作者 : 般若本文共1203个字，预计阅读时间需要4分钟发布时间： 2026-03-11 共3人阅读

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内容简介 · · · · · ·

我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？

人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔•迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。

在这本不拘一格的行动手册中，乔•迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结+合起来，并将其完美融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。

作者简介 · · · · · ·

乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（Rutgers University）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（Life University）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。

乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上表现优秀者颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（Pi Tau Delta）成员。

目录 · · · · · ·

前言你能打破的最大习惯，就是如何存在
第一部分你身上的科学
第一章量子状态的你
第二章战胜环境
第三章战胜身体
第四章战胜时间
第五章生存vs. 创造
第二部分大脑与冥想
第六章三个大脑：思考、行动、存在
第七章鸿沟
第八章冥想：揭示神秘的未来波
第三部分迈向新的命运
第九章冥想：介绍与准备
第十章打开通往创造状态的大门
第十一章消除你的存在习惯
第十二章删除旧自我的记忆
第十三章为新未来创造新意识
第十四章实证与通透：活出新的自我
后记把真我变成习惯
附录A 身体部位诱导法
附录B 水位上升诱导法
附录C 冥想引导：全过程
致谢